9 điều các mẹ cần ghi nhớ khi mang thai để sinh ra những đứa trẻ thông minh và khỏe mạnh.

Mỗi giai đoạn mang thai yêu cầu các mẹ bổ sung dưỡng chất khác nhau để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 10 điều cần nhớ:

1. Tháng đầu tiên: Cần bổ sung axit folic để phát triển hệ thần kinh thai nhi và ngăn ngừa khiếm khuyết, thiếu máu, sinh non và dị tật bẩm sinh.

2. Tháng thứ 2: Bổ sung vitamin C và B6 giúp giảm viêm nướu, chảy máu nướu và triệu chứng ốm nghén. Vitamin C có thể được lấy từ rau củ và trái cây như ớt chuông, súp lơ, cà chua, dâu tây, và vitamin B6 giúp giảm ốm nghén.

Tháng thứ 3: Bà bầu cần bổ sung Magie từ rau xanh đậm, quả hạch, đậu nành, bí ngô và dưa lưới để hỗ trợ phát triển cơ và xương của thai nhi. Vitamin A cũng cần thiết để bảo vệ làn da, hệ tiêu hóa và phổi của bé.

Tháng thứ 4: Kẽm rất quan trọng để phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Mẹ có thể bổ sung kẽm qua hàu, sò, nấm và mè.

Tháng thứ 5: Thai nhi phát triển nhanh về xương và răng, do đó mẹ cần bổ sung canxi từ sữa bò, sữa bột, sữa chua và các thực phẩm như pho mát, đậu phụ, trứng, tôm, cá, rong biển để hỗ trợ hấp thu canxi.

6. Tháng thứ 6 - Sắt: Để ngăn ngừa thiếu sắt trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung sắt từ rau xanh, nội tạng, thịt nạc hoặc thuốc sắt theo chỉ định bác sĩ.

7. Tháng thứ 7 - DHA: DHA, còn gọi là "vàng của não", giúp ngăn ngừa sinh non và khuyết tật trí tuệ, đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và võng mạc cho thai nhi. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 160 - 200mg DHA.

8. Tháng thứ 8 - Carbohydrate: Thai nhi bắt đầu tích trữ glycogen và chất béo, vì vậy mẹ cần tăng cường calo bằng cách bổ sung thực phẩm giàu tinh bột. Mỗi ngày, mẹ nên nạp đủ 300 - 350g ngũ cốc.

9. Tháng thứ 9 - Chất xơ: Giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ bầu dễ bị táo bón. Để giảm tình trạng này, cần bổ sung chất xơ và lợi khuẩn, đồng thời tăng cường vận động và đi vệ sinh theo giờ cố định.

Mẹ bầu nên tránh bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng để không gây tình trạng dư thừa, dẫn đến trẻ nặng cân và sinh khó. Cần chú trọng bổ sung dưỡng chất cần thiết theo từng tháng, đặc biệt vitamin A, vitamin B6 và canxi nên được bổ sung xuyên suốt thai kỳ.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng